减肥吃西瓜的误区有哪些
减肥减肥,是很多女人们天天挂在嘴边的一句话,但用错方法那真是越减越肥。如今的减肥方法五花八门,有人运动,有人节食,有人针灸,有人按摩,有人吃减肥药、喝酵素,但是到底哪些方法有效?哪些方法根本就是为了炒作?如果分不清这个,既花大头钱,浪费时间,还有可能对身心造成不必要的伤害,那么小编今天就来介绍个吃西瓜减肥的误区,让大家能够更好的减肥。
有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但有的人说西瓜中含糖多,并且这些糖份是容易转化为脂肪的,吃多了反而不利,另外西瓜性寒,女性经期不易多吃。2012年6月,网传的一条微博引发了很多女生的担忧,“千万别把西瓜当宵夜,增肥效果好明显。西瓜94%都是水分,但西瓜本身含糖量都非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五,如果你每天吃一个4-5千克的西瓜,就摄入了1000-1250千卡的热量,等于吃了6碗饭!”“刚吃掉半个西瓜,岂不是等于吃了3碗饭?难怪减肥一直不见效果。”很多人看完之后都觉得很意外:“一直认为西瓜里面水分含量高,吃下去很容易消化,不易囤积,没想到却是个增肥利器。”也有部分网友对“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”的真实性产生了质疑。
现在我们来说说减肥吃西瓜的误区:
误区一:西瓜里全是水,吃完尿了就没了,吃多少都没事。
西瓜虽然含有大量水分,但它本身含糖量也很高,正常甜度的西瓜含糖5%,所以热量也是较高的,西瓜的卡路里是 250千卡/千克。
如果你每天吃一个8~10斤的西瓜,除了西瓜的水分,你还摄入了1000 ~1250千卡的热量,相当于吃了五六碗饭
西瓜是生冷之物,一次性吃多了易伤脾胃,大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降
误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥
西瓜除了水分含量丰富,糖分和热量都很高,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。
我们夜间运动量本来就会减少,脂肪只储存不消耗,如此一来,不仅达不到减肥的目的,真的还会让你胖十斤。
误区三:只吃西瓜不吃饭,减肥效果更好
食用西瓜好处多多,可它的营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。
我们每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
【小贴士】
减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等;或者少吃瓜瓤,选择凉拌西瓜皮。
一定要严格控制西瓜的食用量,每天最多不应超过三斤。
减肥吃西瓜看来还是有效果的,只要注意上述的几个条件。其实对每个人肥胖的人来说,肥胖带给自己的痛苦是非常无奈的,减肥是一件长期需要坚持的事情,最忌三天打鱼两天晒网,遇到爱吃的就控制不住嘴合计不差这一顿之类的想法。只要有毅力并且坚持下去,就能够找到最适合自己的减肥方法哦。
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