孕妇吃红薯好吗,红薯对孕妇有哪些功效
红薯可以说是人们很喜欢的食物了,对于本人而言就非常喜欢吃红薯,在寒冷的冬天,手里抱着一个热乎乎的红薯这是一件多么幸福的事情啊,所以啊当一些女人们怀孕之后啊,还是非常想吃红薯,所以就有许多人会问“孕妇吃红薯好吗”这种问题。
孕妇吃红薯好吗,红薯有哪些功效
一、红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。孕妇在怀孕过程中产生胀气现象,未必直接跟胎儿有关,较多的可能性,反而是饮食习惯的改变。举例来说,像是孕期大量进补,造成消化不易,或是孕妇因为口味变化,摄取了较多容易产生气体的食物等,正因造成胀气理由不一而足,透过医师做鉴别诊断,才是找出症结根本之道。
二、红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。
三、红薯预防肺气肿
进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿,可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯,以预防肺气肿。
四、孕妇可以每天吃红薯吗
答案是可以的。红薯促进排气,粪便中混有的小气泡,其实也是废气。增加粪便的排出量,也能使废气一起排出。红薯中含有大量的食物纤维素,而且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果,能给肠的活动以强力的刺激,引起蠕动,促进排便,即使废气充满肠内,也具有将粪便挤出的力量。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。
看了上述内容,孕妇们可以放心吃红薯啦,红薯不仅好吃还有这么多的功效呢,不仅可以煮着吃,更可以烤着吃,小编想烤红薯是许多人的最爱吧,尤其是孩子和女人,其实老人也可以吃一些,对心脏有好处,看完这些,就再也不用为“孕妇吃红薯好吗”这样的问题担心了!
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