肉沫四季豆的做法 【肉沫四季豆】 肉沫四季豆怎么做
“四季豆富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲;胡萝卜是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬,被誉为“小人参”,具有突出的防癌抗癌作用,可降糖降脂、清肝明目。二者与猪瘦肉同炒,口味丰富,营养全面。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
肉沫四季豆的做法步骤
1、材料准备好;
2、猪瘦肉剁成细沫,或用搅拌机搅打成泥。用淀粉腌制10分钟;
3、四季豆摘洗干净,胡萝卜去皮切成丁,姜切丝,大蒜剁沫;
4、锅内入适量水烧开,下四季豆焯至断生后捞出;
5、把四季豆切成三公分大小的豆丁;
6、锅内入适量油烧至六成热,下入姜丝蒜沫炒香,下入肉沫;
7、加入料酒、白糖、生抽、老抽等炒至肉沫均匀上色;
8、下入胡萝卜丁翻炒;
9、下入四季豆丁继续翻炒;
10、最后下入适量的盐和鸡精炒匀;
11、盛盘出锅。
12、成品
小窍门
1、焯四季豆时在水中加入少许盐和油,可保持四季豆碧绿的颜色;
2、四季豆一定要炒熟,不然容易中毒;
3、这道菜的材料都已切成小丁,易熟,适宜大火快炒。
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