柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法,柠檬蜂蜜蒜香鸡胸怎么做
“一份低脂的简餐,既不用担心增肥,又可以满足自己的味蕾,营养丰富全面~~蜂蜜和柠檬搭配出酸甜口味,配上淡淡蒜香,清爽不油腻~”
食材明细
- 其他 (口味)
- 煎 (工艺)
- 三刻钟 (耗时)
- 普通 (难度)
柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法步骤
1、另外还有半个柠檬和半个洋葱
2、鸡胸用盐和黑胡椒抹匀,放冰箱腌制15分钟
3、将鸡胸从冰箱取出,挤上柠檬汁。用两勺蜂蜜加一勺橄榄油加蒜末搅拌均匀,将调配好的腌制汁均匀抹在鸡胸上,放冰箱冷藏15分钟
4、平底锅中融化一小块黄油,放入鸡胸、剩余蒜末、焯好的芦笋,鸡胸煎1~2分钟翻面,倒入剩余的腌制汁避免糊锅
5、将煎好的鸡胸、芦笋盛入盘中,在芦笋上撒煎蒜末,锅中剩余油汁用来煎洋葱,装盘后配两瓣柠檬,吃的时候可以再往鸡胸上挤些柠檬汁,口感更加清爽,酸酸甜甜的~
小窍门
鸡胸厚的话可以平切成两片~
腌制时间我用的比较短,是最低时间,不然不入味,有时间的话也可延长腌制时间~
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