海陆荟的做法,海陆荟怎么做
“适合健身人士的2人份午餐。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 烤 (工艺)
- 三刻钟 (耗时)
- 简单 (难度)
海陆荟的做法步骤
1、鸡翅中洗净后划几刀,各类海鲜提前解冻、洗净,吸去多余的水分。
2、将鸡翅中和海鲜用料酒、盐、花椒粉、黑胡椒粉和生抽腌制15分钟。
3、菠萝去皮、切片,洋葱去皮、洗净后切片;枸杞加热水泡软备用。
4、按洋葱、菠萝、海鲜和鸡翅中的顺序,铺在烤箱纸上。
5、浇上橄榄油,预热烤箱5分钟至180度。
6、将烤箱纸包好的食材放入预热好的烤箱内,烤15分钟;烤箱烤到15分钟时,温度调到200度,把鸡翅中翻面,再烤5分钟。
7、各类食材烤好后,从烤箱里取出,浇上泡软的枸杞。
8、今天的午餐就是一份【海陆荟】,配上一点生菜叶,和一小碗甜酒酿。
9、吃的时候,可以像我们一样用洗干净的生菜叶子包着吃。
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