孕妇可以吃海带不
海带是一种美味的食物,不论是用来炖汤还是凉拌都是一道可口的美味,所以深受人们的喜爱。海带的碘含量很高,钙含量也是牛奶的10倍,这么一种高碘高钙的食物适合孕妇食用吗?下面我们就一起来了解下孕妇可以吃海带不等相关知识吧。
一、孕妇可以吃海带不
可以。
海带富含碘、钙、磷、硒等多种微量元素,钙含量是牛奶的10倍,磷含量高于很多蔬菜。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化的功效,被称为“长寿菜”。
1、孕妇吃海带能保护乳腺、预防增生
海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后,能够自己制造激素时,也需要充足的碘以维持其健康发育。
孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃,对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足,会导致甲状腺素合成不足,而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话,出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。
海带的含碘量高达5%-8%,孕妇吃海带非常有助于补充碘,避免造成胎儿发育不良、智力低下等。
2、孕妇吃海带强健骨骼,润泽秀发
海带含有钙,可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益,让孕妇的头发有光泽,让胎儿的头发更浓密。
3、孕妇吃海带有利于利尿消肿
海带不仅富含碘还富含铁,这是孕妇防治妊娠贫血的食疗佳品。海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质,适合孕妇吃。
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分,对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时,可适当吃些海带,也可用海带与冬瓜做汤喝,不仅能消毒,还有助于控制体重。
海带是一种寒凉食物,可以起到排毒的作用,还可以起到补钙和各种微量元素的作用,所以是可以食用的。
但是海带还是一种寒凉食物,所以在食用的时候,不可以过量食用,避免刺激引起肠胃不适。
孕妇可以吃海带不?答案是肯定的,可以!孕期一般孕妇需要补碘的时候医生都会推荐多吃海带,另外孕妇怀孕期间吃海带补充的碘以满足自身需求,以及胎儿生长发育需要。但也要注意不要过量,以免引起碘中毒伤害自身及胎儿。
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