减肥食物有哪些,上班族都吃清新素菜减脂餐怎么做又香又好吃
作为一个办公室的上班族,每天坐着的时间超过站着的时间,更被说运动了,所以即使吃的再少,也感觉腰围粗了一圈又一圈,不知不觉,成了三环路,甚至五环路,真的是欲哭无泪啊。今天给大家介绍一款美味少油热量低的减肥便当,很有营养,但是却不容易长肉,上班族们赶紧放弃油腻的外卖,便当做起来吧。另一个导致上班族发胖的原因就是湿气重,办公室里上期吹空调风扇,再加上本身锻炼少,湿气重基本上是每个上班族都有的症状,说十人九湿,一点也不为过。湿气重,导致毒素长期积累排不出,出现虚胖浮肿,皮肤粗糙,身体倦怠等很多症状,这也是很多上班族明明吃的很少却很胖,甚至喝水都感觉会发胖的原因,所以,五米粥祛湿瘦身粥喝起来吧,就是用薏仁芡实莲子红枣高粱米熬成的粥,食材比较多,但是是又名的去湿气消浮肿方子,建议上班族选择成品的五米粥,又称美五珍粉,温水冲泡即食,无任何添加,精选药食同源食材,不仅功效更强,因为添加了红枣,不加糖也是甜甜的枣香味道,很多上班族都是作为早晚餐的主食或者下午茶来一杯,整个人都满满的幸福感。美味低热量的便当配上除湿消肿的五米粥,这样的搭配,想不瘦下来太难了~~~”
主料
胡萝卜 :适量黄瓜 :适量
西兰花 :适量
紫甘蓝 :适量
辅料
盐 :适量醋 :适量
酱油 :适量
具体步骤
1. 西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用,黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。根据口味可增减其他的蔬菜。
2. 把所有食材放入器皿内,调入盐、冷菜酱油和一点点醋,搅拌均匀即可。有人喜欢放鸡精,我个人喜欢家常的味道,不喜欢鸡精,大家可根据自己的口味调整。
3. 成品装盘。可以放几颗杏仁增香。上面的主料配料都写的适量,大家可更具自己的口味适量选择适合自己的份量,保证八分饱左右就可以。
减肥的朋友尽量少添加很多调料,以简单清淡为准最好哦,清淡便当要和去湿气五米粥搭配起来,消除浮肿,排出毒素,虽是长期久坐的上班族,也可以美美的秀出S身材哦!
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