简单营养粥怎么做又香又好吃
主料
大米 :100辅料
香菇 :一个油菜 :一朵
杂菜 :玉米,青豆,胡萝卜
火腿 :适量
排骨汤 :适量
盐 :适量(可不加)
浓汤宝 :一人份的只用四分之一就可以
具体步骤
1. 把大米放到水里洗净
2. 大火烧开~!
3. 放完香菇,可以放排骨汤!放火腿也可以啦!主要是要有点肉味会比较好吃!!!!
4. 这时候,如果喜欢浓稠的粥的朋友,可以加一点浓汤宝!味道不错!我做的是一人份,只放四分之一就可以!
5. 浓汤宝融化之后。可以放杂菜了!!!
6. 最后放油菜,熬一熬!!!现在尝一下味道~如果不够咸,可以加点盐~
7. 最后,熬到自己喜欢的浓稠程度,当当当当!爱心营养粥就做好啦!!!
油菜营养价值1.降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含you膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。2.解毒消肿:油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质you吸附排斥作用,故you防癌功能。此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖、乳痈you治疗作用。3.宽肠通便:油菜中含you大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。4.强身健体:油菜含you大量胡萝卜素和维生素C,you助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。
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