小孩吃什么水果好,快来看看
小孩吃什么水果好?首先,我们要知道,人体所需的维生素和膳食纤维等,都是我们从蔬菜和水果中获取的,那么,对于体质较弱所以更加需要营养补充的小孩子来说,更应该多吃什么水果才更有营养更好呢。那么,下面就给大家简单的介绍一下小孩子吃的水果。
一、小孩吃什么水果好
蓝莓是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。
番石榴又称芭乐,其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育,而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效,这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养,其种子中含铁量更胜于其它水果,所以,食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。
牛油果又称为酪梨、因为外形像梨,外皮粗糙又像鳄鱼头,因此人们也常称其为鳄梨或油梨。牛油果有一很大的果核,其果肉为黃绿色,味如牛油,被称为“森林的牛油”,果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效,另外牛油果所含的维生素A、E和B2,对眼睛有益,还有牛油果中的叶酸也非常丰富,这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。牛油果被列为营养最丰富的水果,有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。
葡萄是维生素含量也很多的食物。但是吃多了,牙齿会觉得酸涩,吃过水果后需要及早刷牙。
草莓,美味又可爱的水果。是春季3-5月份上市的,不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。
橙色水果有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果,可以促进铁吸收,预防贫血。
二、注意控制食用量
对于较大的宝宝,可以自行吃水果了,可以根据宝宝的爱好选择水果。但再好的水果吃多了也会有麻烦,比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子,樱桃、芒果、荔枝吃多了上火,家长要注意控制好宝宝的食用量。
小孩吃什么水果好?上面简单的给大家分析了一下小孩子吃的水果,但是一定要根据小孩子的自身体质来选择,再有就是小孩子自制力较弱,遇到喜欢的食物就会不控制食用量,作为家长一定要注意这一点。再有营养的东西吃多了都会造成负担的。
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