如果是你,减肥吃肉吗?吃也对不吃也对,那要怎么吃
俗话说"三月不减肥,四月徒悲伤"又是一年阳春三月,各位小仙女们都开始忙着“藏肉”了。然而运动太累,节食痛苦那该怎么办?最近网上有很多减肥方法,其中最吸引人眼球的就是“吃肉减肥法”了。但是吃肉减肥法真的管用吗?要怎么吃?会对称体有影响吗?我们一起来看一下吧。
一、减肥吃肉吗
吃肉减肥法,又名低碳减肥法、阿特金斯减肥法、生酮减肥法。阿特金斯减肥法是它的本名,所以下文统一用这个名称。
二、减肥吃肉的原理
这种减肥方法的中心思想是:人之所以会懒、会贪吃、会发胖,是因为我们日常摄入的糖分太多了,过多的糖分影响了我们的生活方式与身材。只要将日常中的碳水摄入量控制在刚好足够生存的水平,就能让我们摆脱糖分的控制,大脑会更加清醒,体脂水平也会恢复正常。
三、减肥吃肉对身体有影响吗
个人认为这个思想是没错的,现代人的碳水(糖分)摄入量的确超出身体所需的水平,糖尿病与心血管病的高发就足以证明人类普遍都过量摄入糖分。但是,中心思想正确不代表这个方法正确。阿特金斯减肥法有个很特别的食谱,也不知道该说这个食谱是严格还是简陋。食谱中就是简单的将所有主食与高糖分的食物剔除,通过增加肉类的摄入量来替代。
所以这个减肥方法的问题就是一点糖分都不给,又让身体摄入太多的蛋白质与脂肪。表面看好像挺合理,少点吃饭,多吃肉,不用饿肚子,热量摄入也充足,缺乏糖分的身体会消耗脂肪作为替代能源。
实际上,虽然提供饱腹感与能量是碳水与蛋白质的共同作用,但是这两者的作用不是仅限于此。打个比喻,碳水化合物与蛋白质就像是钢筋与混凝土,两者都很坚固,都是房子的基础,但如果只用其中一种材料,房子是不可能筑成的。
长期大量吃肉不吃碳水,结果就是大脑受损,肌肉与肝脏受损,胰腺受损(分泌胰岛素的腺体),肾脏受损,酮症酸中毒。阿特斯金减肥法是减肥界的七伤拳,类似的“七伤拳”减肥法太多了,减得更快更轻松的方法一大把,但是这样减肥成功的代价总是让人无法接受。
减肥吃肉吗?总的来说,减肥吃肉也不是不可以,毕竟控制碳水化合物摄入的中心思想没有错,但最起码一日三餐,每餐吃半碗米饭还是要有的,这样虽然见效慢,但是安全第一呀,只要经常运动,减肥的速度也慢不了多少,不用再刻苦钻研偏门的减肥方法,脚踏实地的减肥才是正道。
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