醋怎么减肥,醋减肥法注意事项有哪些
由于生活水平的不断提高,在日常生活中你会发现肥胖人数的比例逐渐增高。肥胖可以给人们带来各种疾病,成为人们健康的杀手。由此而来减肥成为人们日常生活中不可忽视的重要课题。今天我就教给大家一个用食醋健康减肥的好方法。醋怎么减肥,请看:
一、醋黄豆的制作方法
醋黄豆是用醋腌制的黄豆,本身醋就含有很多营养物质对人体有很多好处,黄豆含大量纤维素,但是比较难消化,人体吸收比较困难。但是经过醋的腌制,使两者充分结合,用醋腌制的黄豆,不仅使营养加倍,对人体发育很有益。
先将挑选好的黄豆洗净、晾干,然后在锅内炒熟(越炒20——25分钟,切勿炒焦),待凉后放入干燥的广口瓶中(约占空瓶的二分之一),再倒满上好的食醋,盖上盖子,放置阴凉处(夏天需放入冰箱中),一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右,若服用后出现轻微腹泻,则酌情减量。如果说不喜欢吃酸,也可以拌少许白糖或蜂蜜同食。醋黄豆减肥的长处在于对身体无任何副作用,在减肥过程中也不会引起黑眼圈、皮肤松弛等现象。
但是,对于食醋减肥法,业界上存有较大的争论,醋怎么减肥?因为目前尚无一家权威、专业的研究机构出具证明来证实醋的减肥功效。而且,在醋的食用人群及食用方式上有着较多的食醋减肥法注意事项:
1、空腹不喝醋
不论你的胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后一小时再喝醋,比较不刺激胃肠,顺道帮助消化。
2、每天最多1-2杯稀释醋
少量吃醋无碍,但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋,对胃肠都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代开水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。
3、胃肠功能障碍的人少吃醋
胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者,吃醋宜限量,更不要尝试喝醋。
4、注意醋中的钠含量
现在的醋有很多品种,像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高,100公克乌醋有1500-2000毫克的钠,5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐,必须限钠的高血压病人要限量使用;乌醋里也含比较多钾,不适合肾脏病人。
在日常生活中,你会发现越来越多的家庭都非常注重家人的身体健康,肥胖会给我们身体带来极大的危害有损健康不可忽视,我们必须引起重视。看完上面的介绍,大家就非常清楚了,用食醋减肥是健康减肥,醋怎么减肥的方法和注意事项你记好了吗?
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