油桃的热量是多少呢
说到油挑想必广大吃货朋友们一定口水都快滴滴答答流出来了吧,是不是肚子里的小馋虫都开始咕咕作响了呢?油桃是我们日常生活中十分常见的一种水果,对我们的身体健康十分的有好处,因此受到不少人的喜爱和青睐,那么,油桃的热量是多少呢?
一、油桃的热量是多少呢
100克油桃的热量约为44大卡,所以这样算起来油桃是一种低热量的水果,适当的食用完全不用担心会长胖,十分适合减肥的时候吃。
油桃所含的营养价值分析及其热量:每100克油桃的可食部分中,能量为117.2—7.7千焦,约含蛋白质0.8克,脂肪0.1克,各种糖类10.7克,钙8毫克,磷20毫克,铁10毫克,维生素A原(胡萝卜素)60微克。维生素B130微克,维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克,另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。由此可以看出油桃的热量并不高,属于较低的水平。
桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。油桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。
二、吃油桃的好处有哪些
1、补充营养
前面我们提到,油桃是一种维生素C含量丰富的水果,同时还含有多种对人体有益的营养成分,因而日常吃些油桃可以补充人体所需的营养,进而增强人体的抗病能力。
2、止咳化痰
吃油桃还有一个好处就是可以帮助止咳,研究显示,油桃当中含有抑制止咳中枢的成分,因而对于咳嗽人群来说,油桃是一种不错的止咳水果。
3、滋养气血
油桃之所以有滋养气血的作用,与其所含有的维生素C以及微量元素铁有着很大的关系,维生素C可以起到抗氧化的作用,而铁元素可以预防贫血方面的疾病。
4、富含碳水化合物
油桃富含碳水化合物,构成机体的重要物质。储存和提供热能,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维,节约蛋白,解毒增强肠道功能。
油桃的热量是多少呢?吃油桃的好处有哪些呢?对于不知道油桃热量是多少,或者不知道吃油桃有哪些好处的朋友们来说,相信在看了以上内容介绍以后,一定不难从中找到这两个问题的准确答案,油桃是一种低热量的水果,建议大家可以放心多吃点。
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