干货!牛奶香蕉减肥秘诀,快速让你瘦到让人尖叫!
关于香蕉减肥的说法其实已经流传了很久,很多想减肥的朋友也是特别关注这一点,因为香蕉卡路里低,并且含有丰富的膳食纤维,一根香蕉的卡路里只有87卡,是减肥期间最佳的水果,那么,到底香蕉减肥怎么做才能达到最佳的效果呢?今天就来给大家科普一下。
干货!牛奶香蕉减肥秘诀,快速让你瘦到让人尖叫!
1、香蕉当早餐
香蕉当早餐的数量可不限,前提以吃饱为准。不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次吃一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。但需要引起注意的是:香蕉虽然营养丰富,但在水果家族里热量可不算低的了,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,因此也要注意总热量的累积,保持适度、
2、香蕉配合白开水食用更佳
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。此外,白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便,搭配上白开水则可以起到更好的作用。
3、提前吃晚餐
晚餐尽量在六点以前吃完,八点后建议不要再进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯也很重要哦。虽然香蕉减肥法可以发挥效用,但除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该也是相当大的功臣,所以养成八点以后不进食的习惯非常重要,而不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成的脂肪堆积现象。
4、吃饭前先吃一根香蕉
因为香蕉容易产生饱腹感,这样,会在接下来吃饭的时候,不妨少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果的。
5、香蕉可冷藏吃
香蕉买回来后,请不要立刻就吃,而是放进冰箱里,等晚上的时候,拿出来一根,凉凉的吃下去,不仅可以在夏天的时候,降温,而且会立刻见饱,并起到减肥的超级作用。
6、晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。所以晚上12点前就寝非常有效。
干货!牛奶香蕉减肥秘诀,快速让你瘦到让人尖叫!以上是关于香蕉减肥的方法介绍,感兴趣的朋友,锻炼时间不多的朋友不妨试试,相信有坚强的意志力和决心,是一定可以成功的,简单的几个步骤,利用生活中最常见的水果就能达到理想的效果,何乐而不为呢?一起行动起来吧!
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