麦片的热量很低所以可以减肥?
麦片是一种近年来比较受到女孩子欢迎的食物,这不是说麦片有多好吃,重点是因为麦片可以减肥,很多朋友都误以为麦片可以减肥是因为麦片的热量很低,其实事实到底是不是这样的呢?到底为什么麦片可以减肥呢?今天小编就来告诉大家真正的关于麦片的小常识吧。
一、麦片的热量究竟有多高
其实麦片的热量并不低,就拿普通的精制麦片来说,100克的精制麦片,热量是500卡路里左右,就算是热量比较低的燕麦片,每一百克的热量也有470卡路里左右。由此可见,麦片不仅是热量不低,而且相遇比同等重量的另外的主食例如米饭、面条等,热量还要高一些,那么到底为什么会建议我们减肥期间吃麦片呢?小编认为主要有三个原因,别着急快来看看究竟是为什么吧。
二、为什么麦片热量不低还可以减肥呢
1.麦片的纤维素含量非常的丰富
其实这是一道非常简单的计算题,麦片的纤维素含量非常的高,尤其是燕麦片,每100克的燕麦片中纤维素的含量高达百分之60,这些纤维素能够很明显的增强我们的饱腹感。例如你平时要吃一百克的米饭才会饱,那么你摄入的主食热量就是430卡路里,但你吃30克的麦片可能就会觉得非常的饱了,而30克麦片的热量只有150卡路里,其实你摄入的热量是降低了,因此麦片可以减肥。
2.麦片里面的营养更为丰富
麦片的组成营养素非常的丰富,而我们平常吃的白米饭里面只有蛋白质和糖,因此麦片里面的营养元素是远远高于我们平时吃的其他主食的,因此减肥期间食用麦片的话,更能够保持我们身体的膳食均衡,健康减肥。
3.麦片里面的蛋白质含量最高
蛋白质是一种人体必不可少的元素,也是身体能够去燃烧脂肪的全部动力所在,因为麦片的蛋白质含量是所有主食里面最高的,能够为人体燃烧脂肪提供必要的条件,所以麦片是可以帮助我们减肥的食物。
严格的从热量的角度来说,麦片的热量其实并不低,所以并不是因为麦片的热量低所以麦片可以减肥,反而是因为其他的种种原因,所以麦片是可以减肥的食物,当然了,如果想要麦片减肥的话,我们最好要食用无糖的麦片,只有那样才会达到很好的减肥效果,另外就是麦片里面的纤维素含量确实太高了,如果是消化功能不好的朋友,要千万注意麦片的食用量。
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