吃什么护胃
胃在身体中起到消化、吸收食物的作用,是占有举足轻重的地位的,所以保护好自己的胃是很有必要的。但是也有很多人因为不健康的饮食而导致胃部受损,那么吃什么护胃自然而然就成了胃不好的人共同讨论的话题,想知道吃什么护胃,看这里吧。
吃什么护胃
胃是人体很重要的消化器官,同时也是比较脆弱的,一旦饮食不规律等就会伤胃
1.少吃油炸食物、腌制食物、生冷或刺激性食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
2.生活饮食要有规律。
一日三餐要按时吃,同时不能过饥或者过饱,一般吃饭七八成饱比较好。即使经常加班加点,也要尽量的按时吃饭。
3.吃饭细嚼慢咽。
吃饭时,不能狼吞虎咽,否则会加重胃肠的负担,长此以往对胃很不好,慢慢的胃的消化功能会紊乱的。因此尽量把食物嚼碎了再咽下。
4.避免刺激肠胃
不要长时间吸烟或喝烈酒,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
5.多补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果,比如苹果、橙子、猕猴桃等都不错的。
6.注意胃部防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。特别是夏天,即使比较热了也要在肚子上搭上毛巾被等,以免胃部着凉。
7.经常按摩胃部。
如果胃不舒服,可以按摩按摩胃部,胃经的足三里是按摩的重点,可以顺时针或者逆时针的按摩。能促进消化,帮助胃肠蠕动。
8.木瓜
适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜,多吃五谷
胃是很脆弱的,稍稍不注意可能就会得一些胃炎之类的慢性疾病。因此在日常饮食中有关吃什么护胃,小编认为不要吃一些辛辣生冷刺激的食物,经常吃一些五谷杂粮好消化的,这样会有助于胃部消化,也会让自己的胃越来越健康。
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