孕晚期爱吃甜食好吗,孕晚期吃什么好呢?
孕晚期是女性的关键时期,身体保养影响到胎儿的分娩,怀孕长时间的辛苦调养以后,终于到孕晚期快生产了,可别因为一些疏忽给身体造成伤害。孕晚期饮食上也需要注意的,很多女性孕晚期爱吃甜食,不仅因为甜食味道甜美,也由于一些孕妇的体质原因。孕妈妈们孕晚期爱吃甜食好吗?
一、孕晚期爱吃甜食好吗
怀孕早期由于激素水平升高,会致胃肠道不适,如果吃甜食可以缓解,那么是可以吃的,不影响胎儿、你应该注意休息,加强营养,吃营养易消化食物,定期检查,在怀孕期间多吃高蛋白之类的食物,注意补钙等营养要均衡,禁食含辛辣刺激性的食物及生冷硬食物。
但是准妈妈们知道吗,孕期中的你可是不能太过贪恋甜食哦。准妈妈每日食糖量应控制在50克之内为宜。无论是糖尿病患者妊娠,还是妊娠后高血糖,食糖量过高都容易继发各种感染,如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大,容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等危害。
孕妇吃甜食的正确方法:如果孕期实在是想吃甜食,最好不要选择那些过于精致的甜食,可以选择“粗制”一点的,含糖量较少的甜食,或者可以自己做,能锻炼厨艺,自己吃得又放心。
二、孕妇要少吃哪些甜食
巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。
各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。
三、孕晚期吃什么好
孕晚期的准妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量。
需要提醒孕晚期的准妈,营养要充足,却不能过剩,否则胎宝宝长得太大,分娩的时候就会有困难。准妈妈应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
肉类:鲫鱼、鲤鱼等鱼肉、鸡肉;
蔬菜:莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜;
坚果:开心果、花生、杏仁、核桃、松果。
1、营养要点
到了孕晚期的准妈妈,除了要保证一日三餐外,还可以适当加餐或吃些小零嘴。例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等。另外,准妈妈要注意,睡前加餐一定要选择容易消化的食物,否则不利于睡眠健康。
孕晚期的准妈妈还需要摄入充足的维生素。尤其是维生素B1。如果缺乏,则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。
此外,孕晚期准妈妈还需要注意补钙,孕末期钙的需要量明显增加:胎儿每日需积累约110毫克的钙,孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
2、饮食注意
准妈妈到了孕晚期,一定要注意膳食合理搭配,记得“粗细粮搭配,荤素菜搭配”。而“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”这个概念也是适用的,然后再进行适当的加餐。也就是说,进入孕晚期后,准妈妈对营养的需求随之加大,也许每日需要进餐5次以上。
3、特别注意
孕晚期的准妈妈要控制脂肪和碳水化合物的摄入量;并且严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果,一天一只即可。
如果孕晚期有贫血的情况,不妨吃些猪肝或黑木耳,每次少量,每周2-3次即可;如果孕妈有高血压,要少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃低脂低蛋白食物。
孕晚期爱吃甜食好吗?怀孕期间最好不要贪恋甜食,孕晚期吃甜食也有很多注意事项,包括甜食的选择,甜食的吃法,准妈妈们一定要保养好自己的身体,听从医生的饮食建议。孕晚期有很多食物适宜吃,孕妈妈们都知道是哪些了吗?根据自己的体质和营养功效需求准确做出判断哦。
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