婴儿吃莴苣可以吗,怎么吃
莴苣是日常生活中比较常见的一种食材,相信大家应该都不会感到陌生吧。莴苣的做法有很多,而且味道美味,因此很受人欢迎。同时,莴苣还具有比较好的营养价值和食用价值,可以起到比较好的功效和作用,因此适量食用的话对身体还是比较好的。
一、宝宝多大可以吃莴苣
宝宝满六个月后就能将莴笋添加到辅食
莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素,宝宝吃了能强身健体,促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙。同时莴笋含有大量膳食纤维,能促进肠壁蠕动,通利消化道,可治疗宝宝便秘。
二、婴儿吃莴苣的好处
1、增进食欲: 莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进宝宝的食欲,有效改善宝宝厌食的症状。
2、改善睡眠: 莴笋含有少量的碘元素,具有镇静作用,宝宝食用可帮助睡眠,改善睡眠质量。
3、宽肠通便: 莴笋含有大量膳食纤维,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于改善宝宝便秘。
4、促进宝宝生长发育: 莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷、氟等营养素,宝宝吃了强身健体,促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙。
三、宝宝吃莴笋如何挑选
1、看横截面: 看看莴笋的横截面,选择皮薄且皮与肉之间分明的,吃起来更加香脆。
2、看叶子: 叶子青绿鲜嫩的莴笋一般更加爽口新鲜;如果叶子呈干黄枯萎的,千万不要挑选。
3、看叶痕: 叶痕密的更好些,营养价值更高。
4、观察莴笋肉: 除了叶子,还要看看莴笋的肉,会发现有些是深绿色有些则是青黄色,一般选择绿色深的才好。
5、握一握: 握起来应该是有一定硬度的是新鲜莴笋,如果感觉有点软的时候,说明已经流失过多的水分,不够新鲜了。
四、宝宝吃莴笋注意事项
1、莴笋怕咸,盐要少放才好吃。
2、其实莴笋叶子的营养价值更高,因此,吃莴笋最好带着叶。
3、吃莴笋生熟皆可,凉拌、烧、炒、烩都行,还能加工腌制酱菜、泡菜等。
4、莴笋虽好,但不能吃太多了。多吃莴笋引起的夜盲和眼疾只须停食莴笋,几天后就会好转。
5、新鲜莴笋在阴凉通风处可放2-3日,冷藏则约可保鲜一周。应与苹果、梨子和香蕉分,以免诱发褐色斑点。
作为日常生活中一种比较常见的食材,莴苣的味道美味、做法多样,因此比较受人欢迎。婴儿吃莴苣可以吗,相信您通过阅读上文,心里应该已经比较清楚了吧。莴苣还具有比较好的营养价值和食用价值,可以起到比较好的功效和作用,适量食用对身体是有一定好处的。
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