2020水果的营养价值排名,看看你都吃过哪些
朋友们都非常喜欢吃水果,不仅因为各种各样的口味,更因为其营养价值非常的高,不同的水果含有不同的营养物质,对人体有着莫大的好处。可能因为如此,在去年一年的时间里,水果的价格也是水涨船高,不少的朋友们开始感慨自己快要连水果都吃不起了,虽说是开玩笑的心态,但听起来却那样的无奈。为了能够让大家在2020年以最小的费用,吃到营养最大的水果,小编特意准备了这篇水果营养价值排名,快来看看你都吃过哪些吧?
水果的营养价值
水果营养价值排名如下:
1.排名第八的是葡萄:葡萄能够起到补充体力,保护心脏的作用。因为葡萄含有大量的糖份,一颗成熟的葡萄含糖量一般高达百分之三十多,主要以葡萄糖为主,因此,在体力流失较大的情况下吃颗葡萄,体力恢复得非常快。除此之外,葡萄里还含有黄酮类的矿物质,能够起到清洗净化血液的作用,所以,还能够起到保护心脏的作用。
2.排名第七的是柚子:尤其是西柚,能够有效预防心血管类的疾病。因为西柚维生素含量非常之高、以及柠檬素等物质。
3.排名第六的是樱桃:樱桃享有“补血冠军”的美誉,因为在它红嘟嘟的外表、香喷喷的香气萦绕下含有非常丰富的铁元素,并且含量非常之高,位于众多水果之首,高含量的铁元素能够促进血红蛋白的再生,有效补血。
4.排名第五的是甜瓜:甜瓜不仅价格实惠公道,而且营养价值更是不容小觑,尤其是其维生素含量特别高,经常食用能够生津止渴,有效补充人体营养元素。
5.排名第四的是蓝莓:蓝莓的价格稍贵一些,但是相比其营养价值,性价比还是非常的高的。蓝莓富含花青素,素有“抗老之果”的美誉,除此之外,而且还有保护视力的作用。
6.排名第三的水果香蕉:降血压、促消化的首选水果,而且价格适中,是非常值得一吃的水果,因为其钾元素的含量非常高,对人体内的钠元素能够起到抑制的作用,因此能够有效降低血压。同时,果胶还能够促进人体肠道蠕动,有效促进肠道消化。
7.排名第二的水果杏子:杏子价格比较实惠,而且维生素B17的含量很高,能够提升人体免疫力。(杏子虽然好吃,却不能多吃。)
8.排名第一的水果苹果:苹果能够稳坐水果营养价值排名榜首,是公认的。素来享有“记忆果”“智慧果”的美誉,因为它的维生素以及营养矿物质等大脑所必须的营养素的含量最高,且锌含量也非常的高,不仅能够提升人体免疫力、还能够提高人的记忆力效果,而且经常吃苹果,还能够悄悄变美呦。
以上就是小编为大家整理并汇总的水果的营养价值排名,希望在如今水果翻倍涨价的时间里,对大家有所帮助,以后再吃水果的时候就可以对比排名,按照自己的需要进行选购啦。花费最小的费用吃到最好吃的水果,用最实惠的方式,补充身体最需要的营养成分,真是非常的值当呢。
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