冬季减肥餐食谱推荐,想减肥的你还不来看!
随着社会的不断发展,人们的生活水平不断提高,饮食生活不断改善,人们对于饮食生活的要求越来越高。人们开始却越来越偏于寻找最健康的生活方式,减肥的办法多种多样,可供人们选择的也多种多样。人们可以通过食疗的办法来选择减肥,可以通过食用减肥餐的办法来减肥。
一、冬季减肥餐食谱推荐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
2、中餐一碗饭*菜(蔬菜种类为主、少量牛肉)
3、晚餐不要超过7点,7点之后不要再进食。晚餐中餐差不多,但只吃七到八分饱即可、尽量以蔬菜+水果为主。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动(运动时间为30分钟以上)
二、优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床后两杯水
2、早餐蔬菜汁200cc
3、中餐优酪乳500克
4、晚餐蔬菜汁200cc
5、就寝前1-2杯水
其他方式:
(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
三、苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了
早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
四、蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
五、中药饮贴减肥法
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
无可置疑,冬季减肥餐对于身体的影响确实有着很大的影响作用,这不仅保证了人们可以正常进行减肥,同时也不影响人们在冬季的能量摄取,也能保持着正常的生活需求。食用冬季减肥餐,也会对人们的生活有着质与量的影响,人们可以从中获得了健康的方式,也可以从其中得到了健康的身体。
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