滋阴的食物有哪些
民以食为天。各种食物都有各种食物的不同的功效。很多人都是通过食补来改善自己的身体机能的,对于女性来说,每个月的月事以及身体的一些生理变化都会影响女性的容貌、身材以及各方面因素,尤其是成年女性,经常会出现体虚、血亏、精神不振或者头晕目眩,盗汗的现象,其实这都是体虚的表现,那么我们就可以通过吃一些滋阴的食物来调节身体状况。今天我们就来了解一下滋阴的食物有哪些。
滋阴的食物有哪些
1.灵芝
灵芝是一种真菌类的食物,内含糖分、有机酸、多种矿物质和微量元素,以及丰富的蛋白质,具有非常高的营养价值,是滋补的高端食材。通过医学的研究认为灵芝有保肝护肝、降低血糖、调节神经的功能、降低胆固醇的作用,而且对于女性来说,灵芝可以有有滋阴的功效,对于一些气虚血亏,失眠易动怒、盗汗是老于虚等症状能起到改善和缓解的作用,所以经常食用灵芝是对于女性来说是有补气补血,滋阴的作用的。那么具体的吃法是可以将灵芝切成块泡在酒当中,每天一小杯。或者是用水煎服或者吃一些成品的灵芝粉,都是可以的。
2.枸杞
枸杞清火明目,能够滋肝补肾,养阴清热,主要是针对一些口干舌燥,盗汗,潮热或者是一些腰酸背痛的症状有一定的功效。而女性这方面的症状则比较多,主要由于气虚造成的,因此吃枸杞能够起到滋阴补虚的作用。具体的吃法是可以用枸杞来泡茶喝,或者在平时烧汤的时候放一些枸杞也可以。还可以食用一些晒干的干枸杞食用,效果都是一样的。
3.各种坚果
坚果中含有丰富的蛋白质以及多种维生素,经常吃对身体非常有好处,尤其是女性经常吃坚果也是有滋阴的功效的。常见的坚果有花生、核桃、松子、等。
4.红枣、赤豆
红枣很赤豆都含有丰富的营养素,具有补血的功效,女性在生理期失血比较多,会造成体虚气亏,所以经常吃红枣赤豆可以有效的补气补血。具体的吃法是可以将红枣和赤豆放在一起煮汤喝,或者平时可以干吃红枣和赤豆。
5.燕窝
燕窝是滋阴的上等佳品。其滋阴的效果非常好,所以有条件的可以选择吃一些燕窝来调理自己的身体机能。
以上这些食物就是滋阴的食物,当然滋阴的食物众多,远远不止列出来的这几样。比如一些水果、蛋类、豆类,又或者是肉类、药材类,都对滋阴有十分大的功效的。所以平时在吃的方面,要多了解这方面的常识,这样在选择食物上就可以选择适合自己的食物来食用了,女性的身体是需要多加关怀的,尤其是更年期的女性,更是要注意身体的调理,与其吃药,不如食补,这样才会气色更佳。
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