喝骨头汤补钙这种说法是真的吗
钙,属于是人体比较重要的一个元素,若是缺少了钙类元素的话,对身体可是会产生不好的影响的,特别是骨骼方面。当然补钙的方法很多,人们常说喝骨头汤可以起到补钙的效果,这是真的吗?以下小编有整理到相关的知识,可以一起来了解一下哦!
一、喝骨头汤补钙吗
1.补钙成了很多人重视的事情,特别是老年人、儿童更注重补钙,家人为此会买来骨头,熬煮两个小时,让其食用,还说对补钙好,其实并非这样。
2.这是因为骨头中的磷酸钙即使熬煮时间长,也很难彻底溶解出来,即使是非常浓稠的骨头汤,其中钙质含量也是非常低的,据分析显示100ml骨头汤中也就只有10mg的钙质,而这样的含量,是远远不能满足身体每天需要的800mg。
3.所以说喝骨头汤补钙是没有道理的,想要通过喝骨头汤来补钙效果太差了,还不如喝牛奶,每天两杯牛奶就能满足一个人对钙的需求了。那么骨头汤里面有什么呢?其实脂肪含量倒是真的高,如果想长胖不妨多喝点。
二、补钙的食材有哪些
1.牛奶
要补钙的话,最好还是多喝牛奶。牛奶当中含有的钙元素丰富,吸收率也比较高,大家仅仅只需要喝250克的牛奶,就可以吸收275毫克的钙元素了。而且,牛奶的饮用方法也比较简单,让补钙更方便了。每天早晚一杯牛奶,就能远离缺钙啦。
2.豆制品
很多人都很喜欢吃豆制品,豆制品当中也含有丰富的钙元素,在所有的豆制品当中,豆腐干的含钙量是最高的,其他的豆制品,比如豆浆等等,它含有的钙元素也是相当丰富的,因此,要补钙的人在平时就应该多吃豆制品。
3.燕麦
燕麦的补钙效果也毫不逊色,燕麦当中含有的钙元素是非常丰富的,仅仅逊色于牛奶而已。在所有的谷类粮食中,燕麦的含钙量是最丰富的,大家在平时可以用燕麦来熬粥喝,这样就不会再缺乏钙元素了。
4.芝麻酱
芝麻酱只是一种调料品,大部分人都没有想到它竟然含有丰富的钙元素,可以起到很不错的补钙效果。一百克芝麻酱中含有八百毫克的钙元素,含量相当丰富了。大家在平时就可以用芝麻酱来拌冷菜吃,还可以将其加入到各种面点当中,一定可以起到很好的补钙效果。
喝骨头汤补钙这种说法是真的吗?是可以补充到一定的钙质,但是其中的钙类元素的含量是比较低的。所以想要起到补钙的效果的话,还是需要吃其它的一些食材进行补充。食材只是身体的一个调节素,若是身体方面钙类元素缺乏的比较多的话,需要及时就医哦!
-
孕妇感冒喝什么好,有什么饮食禁忌
说到感冒,相信不用再过多的解释啦,谁都经历过,感冒的种类也有好多种,除了对症用药外,食疗也是必不可少的,毕竟病从口入,那么问题来啦,孕妇这个特殊需要呵护、照顾的群体,感冒了喝什么好呢,以及有什么饮食禁忌,针对这些问题,接下来仔细的说说。一、孕妇感冒喝什么好1.冰糖燕...
-
桂圆吃多了好吗,有什么影响
随着人们生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求也越来越高,对饮食的要求也从满足温饱到营养均衡。水果已经成为人们生活中离不开的一种食品,水果的品种有很多种,不同品种的水果,不仅长得不一样,味道跟营养也不尽相同,今天小编就跟大家聊一聊桂圆这种水果。桂圆吃多...
-
吃什么对耳朵好,来了解一下!
追女生都需要主动,食物也是一样,食物不会自己跑上门来跟我们提亲,我们需要把它们找出来,美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,所以需要我们有一双发现美的眼睛,那么我们平常要仔细观察并认真考虑哪些好吃了,所以吃什么对耳朵好,来看看吧!一、吃什么对耳朵好1、豆类豆类...
-
听说扔巴鱼的一年就是一辈子,这究竟是怎么回事呢?
不管是在波涛汹涌的大海,还是在清澈无暇的湖里,或者是在细水长流的小河里都生存着各种各样的鱼儿,有大的,有小的,有凶猛的也有机灵的,有寿命长也有寿命很短的。正式因为这各有特色的鱼才使得我们的水里世界变得丰富多样,但不知你是够知道有一种只有一年寿命的小鱼,叫作...