牛奶苹果减肥法怎么使用
牛奶是我们日常生活中常用的补钙产品,苹果是我们日常经常食用的一种水果,他们的营养价值都十分的丰富。那么马上夏天就要到来了,又是一个大家减肥的季节。其中,牛奶苹果减肥法就是常用的一种减肥法。接下来让小编向大家具体的介绍一下这个减肥办法吧。
牛奶苹果减肥法怎么使用
苹果牛奶减肥法之所那么受欢迎,是因为实施这个减肥方法的时间两天就能让自己快速地瘦下三到五斤了。因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划,而且在其余时间里注意一下自己平时的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。
具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话,星期一开始实习计划,那么星期一就是“苹果日”,简单地说就是指全天的食物只有苹果,苹果还是苹果,绝不允许吃除了苹果以外的食物,也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”,指全天的食物只有脱脂牛奶,饿了就喝牛奶,渴了也只喝牛奶,绝对不能喝水,也不能和苹果混在一起吃。
1、苹果日
首先,减肥计划的第一天,要准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只能吃苹果,其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,这样是为了减缓饥饿的程度。
小编提示:也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外,还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,记得不能加水),但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。
2、牛奶日
接着,到了减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替),将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。
小编提示:这一天非常重要,是减肥的关键日,体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝,前一天留下的苹果也不能吃哦!
3、苹果牛奶减肥法
这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。
而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回,那么很快就能大量减重了,而且减肥的效果也非常显著,因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。
牛奶苹果减肥法怎么使用相信大家阅读完上文以后,对于牛奶苹果减肥法都有了一定的了解了吧。牛奶苹果减肥法可以说是减肥方法中比较有效而且不会影响身体健康的一种方法了。相信大家只要坚持下来就可以取得成功。此外,还要搭配适量运动哦。
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