什么可以补铁
不管是小孩子还是大人,亦或者是老人,我们在生命的每一个阶段都需要摄入各种各样的元素和营养来维持自己的生命活动。很多微量虽然含量十分稀少,但是都是缺一不可的,很多时候人缺铁就会引起贫血这个症状。下面我来给介绍一下什么可以补铁吧。
什么可以补铁
吃以下食物可以补铁,比如樱桃、桃子、菠萝、木耳等等
樱桃
研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
桃子
将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
菠萝
菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
此外,李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
木耳
木耳可以补铁,还可以补充更多胶原蛋白,还可以让清理肺部的脏物;
红肉
红肉,猪肉牛肉羊肉都是红肉类的,都可以补铁。可以煲汤,可以红烧,女性适当吃点红肉是可以补铁的,而且属于热性的,比较可以补身体;
动物肝脏
动物肝脏可以补铁,还可以对眼睛比较好,只要没有高血脂就可以适当吃一些。注意买安全的肝脏,最好自己做,做的熟透了才好不然容易吃坏肚子;
菠菜
补铁蔬菜,铁含量相当的高,缺铁性贫血可以吃菠菜补充。不过得吃之前焯水去掉草酸,否则影响钙的吸收;
黑糖
比红糖更纯,应该也属于红糖类。可以熬水喝,或者平时做菜时加点进去。女人基本都贫血,喝黑糖水比红糖更有效;
猪血
以前食物还比较干净安全的时候,最爱吃猪血炖青萝卜吃,再加点土豆什么的味道特棒。吃什么补什么,血豆腐可是最好的补血补铁产品呢!
其实很多东西都是含有很多音乐营养成分的,富含铁元素的东西也是很多的。看了我在上文之中的介绍相信大家也是有一种眼前一亮的感觉吧。原来这么多食品是可以补铁的啊。相信大家对什么可以补铁这个问题已经不再感到困惑了吧。
-
血糖吃什么水果
血糖,即为血液中的葡萄糖,维持着体内各组织细胞活动所需的能量,但是随着年龄的增长,血糖可能就会出现一些问题,就比如血糖高这个问题,这将进一步会影响到人们的身体机能。那么,对于那些血糖高的患者的饮食注意事项,就来说说血糖吃什么水果~~血糖高吃什么水果好这个血糖...
-
清热解暑粥
夏天正在一步一步的走进我们的生活,那么怎么为家人做一份美味的清热解暑粥呢,是我为大家接下来所阐述的。在炎热的夏天,晚上能吃粥未尝不会怀念起儿时,坐在故乡的老树下,喝着粥听着老人说起当年的故事。这未尝不是一种回忆。清热解暑粥一、荷叶粥鲜荷叶一张洗净,煎汤...
-
美白应该吃什么
虽然黑色显得自己的皮肤健康,风情万种,但众多美眉们还是希望自己能够白一点再白一点,为此不惜花大钱买各种美白护品,其实最健康的美白还是吃出来的,那你们知道美白应该吃什么?小编已经为你们想寻找到答案了,快去看看吧。一、美白应该吃什么(一)柠檬主要美白成分:维他命c...
-
豉香地三鲜的做法 心蓝手制私房菜【豉香地三鲜】——冰淇淋流泪(探访) 豉香地三鲜怎么做
“心蓝手制私房菜【豉香地三鲜】——冰淇淋流泪(探访) 眼镜躺在床上,呆呆的望着天花板,没有胜利的喜悦,没有征服的kuai感,却有一丝淡淡的惆怅和牵挂。这是一种奇怪的感觉,让眼镜迷惑。 眼镜是个好强的男孩,经济上的捉襟见肘让他的心灵格外敏感,他害怕那种被人瞧不...