20岁吃什么长高
大家都知道,身高对于一个人的外观和气质来说都是很重要的。女生还好,矮个子可以显得比较小巧玲珑可爱,不过对于男性和追求模特身高的女性来说,身高就显得尤为重要了。20岁之后其实也是有一定办法的,下面就来看看20岁吃什么长高吧。
20岁吃什么长高
1.蛋白质
比如鸡蛋,瘦肉中都含有丰富的优质蛋白,并且蛋白质中含有很多的氨基酸成分,是人体所必须的,经常吃蛋白质丰富的食物,能够补充人体所需要的氨基酸成分,使人更加容易发育.从而有助于长高.
2.钙质
每天要喝两杯牛奶,早上一杯,晚上一杯.补充身体所需要的钙. 并适当的晒晒太阳,能够补充身体所需要的钙,使钙质更容易吸收.但是也不是越多越好的,喝多了牛奶,会对身体肾脏造成负担,所以一天最多两杯.
3.维生素
为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素,可以通过吃蔬菜水果补充,也可以吃药片直接补充.新鲜的蔬菜水果里面都含有丰富的维生素,基本能够满足身体的所需,并且还能够促进其他矿物质比如钙的吸收。营养比较丰富的水果有猕猴桃,橙子,荔枝等等
4.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
5.鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
在生活当中,每天早上可以吃一个鸡蛋,但是当然鸡蛋也不是吃的越多越好,凡是都要适量,吃多了就不好了哦!
6.菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
7.胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
看了这篇文章,相信大家对于20岁吃什么长高这个问题已经有了了解。有的人认为过了18岁之后就不可能再长高了其实是错误的,只要多补充蛋白质和钙质还是有机会的。不过身高大部分是由基因决定的,因此吃了没效果,也是情有可原的哦。
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