诱人的大丰收怎么做又香又好吃
主料
土豆 :3个花生 :50
山药 :1个
芋头 :4个
红薯 :1个
紫薯 :1个
糯玉米 :2个
辅料
清水 :1锅具体步骤
1.山药洗净。山药:健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神
2.糯玉米洗净。玉米:味甘,性平。能调中健胃,利尿。公认的黄金食品。
3.红薯洗净。红薯:有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。
4.芋头洗净。芋头:富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用
5.紫薯洗净。紫薯:除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
6.花生洗净。花生:花生果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。矿物质含量也很丰富,特别是含有人体必须的氨基酸,有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。
7.所有食材放到锅里煮20分钟,再捞出来蒸20分钟。
8.成品图。
用清水煮熟就可以吃,愿意再麻烦一下的话,可以煮熟了再用蒸锅蒸蒸,更好吃。
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