红豆米稀饭的功效与作用
说到红豆米稀饭想必广大吃货朋友们一定会觉得特别熟悉亲切吧,因为红豆米稀饭是我们日常生活中十分常见的粥类主食之一,红豆米稀饭味道鲜甜可口,营养价值也十分丰富,因此不少朋友们特别喜欢喝,那么,红豆米稀饭的功效与作用有哪些呢?
一、红豆米稀饭的功效与作用
1、祛湿清热
红豆稀饭含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。
2、改善贫血
红豆稀饭不仅富含铁质,而且还含有促进铁吸收的维生素B2,所以能起到补铁补血的作用。
3、改善皮肤
红豆稀饭富含的著名美容营养素维生素B2,促进皮肤新陈代谢,预防和改善各种皮肤炎症,如脂溢性皮炎,冒油起痘等。
4、补血养血
红豆稀饭富含铁质,具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效,是贫血音的理想食物。不敢吃猪肝的贫血患者,可以吃红豆稀饭来补血。
5、健脾益胃
红豆稀饭含有较多的皂角甙,可刺激肠道蠕动,促进其消化吸收的功能,达到健脾益胃的效果。而且红豆稀饭的膳食纤维含量也相当丰富,能有效刺激肠青蠕动.可有效预防和改善便秘,促使排便的顺畅。
6、利尿消肿
红豆稀饭含有较多的原皂角甙,可刺激肠道,具有很好的利尿作用,非常适用于心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿等症的辅助食疗。
7、清热解毒
红豆稀饭有很强的抑菌作用,可用于辅助治疗疮毒等症;红豆稀饭能解酒、解毒、对心脏病和肾病、水肿患者都有益处。
二、煮稀饭的方法与步骤
做法:煮稀饭的方法比较简单,不论是用大米还是用小米来煮稀饭,都要提前把它淘洗干净,再用清水浸泡半小时,然后在锅中加入足量清水加热,烧开以后,再把淘洗干净的米放入到锅中一起煮。
再次煮开以后调小火力,慢慢熬至十分钟,再向锅中滴入适量色拉油,然后用勺子调匀,再接着熬制,半小时左右,在熬制过程中,要经常用勺子搅拌几下,这样能防止稀饭粘锅,也能让熬出的稀饭更粘稠更好喝。
相信各位爱吃稀饭的朋友们在认真看完以上文章的详细介绍以后,一定知道了红豆米稀饭的功效与作用有哪些了吧,原来常见的红豆米稀饭里竟然还有这么多的功效和作用啊,是不是涨了不少姿势了呢,建议大家可以按照上面介绍的方法做做哦。
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