你们知道吃什么回奶的,怎么吃最有效吗
在哺乳期期间,很多宝妈都会面临一个问题:到底吃什么才能让自己迅速回奶呢?别担心,今天让我给各位宝妈介绍一些回奶食物和几个高效回奶的食谱,以及帮助各位宝妈了解在回奶期间应该注意的一些小问题。下面就让我带大家了解一下吧!
一、吃什么回奶的
麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)。
二、什么回奶食谱更有效呢
回奶食谱一
山楂麦芽饮:麦芽 10g,山楂 3g,红糖 15g。先把他们全部炒焦(也能够选购中药店的炒麦芽与干山楂片),将炒好的山楂片与炒麦芽放入洁净的小锅中。加水400ml,中火烧开后,转小火持续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后,调入红糖,即可饮用。
回奶食谱二
粳米粥:粳米100克淘洗干净,锅置火上,放适量清水,加入炒麦芽30克、枳壳6克煎煮、去渣,放入粳米煮粥,等粥熟时,加入红糖搅拌溶化即可。
回奶食谱三
熘炒黄花猪腰:猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。
回奶食谱四
花椒红糖水:花椒12克,加水400毫升,煎成250毫升,加入红糖30克,饮服,每日1剂,连服2剂。
三、回奶的注意事项
1、如果妈妈乳房胀得难受,可以挤出乳汁,但是不要完全挤出,否则会促进乳汁分泌,适得其反。
2、回奶期要注意削减对乳房、乳头的影响。泌乳素的排泄会随之削减,乳汁的排泄也逐步削减。千万不要让宝宝再吸乳汁,也不要让宝宝摸,淋浴时也要避免用热水冲刷乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻胀的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块,要及时用手揉开,防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择,应忌食那些促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。
6、尽量避免使用激素类的药品,或回奶针之类的,很容易引起乳房萎缩,或乳腺分泌问题。
各位亲爱的宝妈们,以上就是我给你们介绍的回奶食物和食谱以及回奶时的注意事项了,你们是不是看完这篇文章之后对吃什么回奶的有了一定的了解呢?快快保存起来把这些食物买上给自己做一顿美味的回奶餐吧!希望对你们有所帮助哦。
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