减肥期间可以吃什么肉?常吃这4种肉,润肠燃脂,越吃越瘦!
许多人都知道减肥的时候不可以吃太多肉,不然就达不到减肥效果。但是减肥期间,真正能够做到不沾荤腥的人少之又少,而且长期不吃肉,会对身体造成伤害。其实减肥期间是可以适当吃肉的,那么减肥期间可以吃什么肉?下面小编就为大家介绍减肥期间可以吃的4种肉!
减肥期间可以吃什么肉
一、牛肉
牛肉的营养价值极其丰富,富含大量的蛋白质,100g牛肉里面富含20多克蛋白质,而且牛肉的脂肪含量比五花肉低二十倍,所以减肥期间,减肥人士可以多吃牛肉,不仅不会发胖,还可以促使脂肪代谢,从而达到减肥的效用!
二、鸡肉
鸡肉里面富含大量的蛋白质,脂肪含量较低,特别是鸡胸肉,几乎没有脂肪。100g鸡肉里面含23.4g蛋白质,脂肪含量仅仅1.2g,比其它禽畜肉低许多。所以,减肥期间,适当吃些鸡肉,不但可以补充人体所求的营养素,还不会发胖。
三、鱼肉
鱼肉的热量比所有禽畜肉都低,而且脂肪含量非常低,并且富含多种不饱和脂肪酸,可以清除血管内壁胆固醇,具有降脂、减肥的效用。所以减肥时,多吃鱼不仅不会发胖,还能预防高血脂。
四、瘦猪肉
许多人认为猪肉的脂肪含量非常高,减肥的人不能吃。其实不同部位的猪肉的脂肪含量也不同,然而猪的背部脊椎周围瘦肉最多,这部位的瘦肉脂肪含量较低,所以吃猪瘦肉,一般情况下不容易发胖。
通过以上了解,大家对于“减肥期间可以吃什么肉?”这问题都清楚了吧!以上介绍的4种肉,热量不算高,脂肪含量低,非常适合减肥的人食用。虽然减肥时吃以上4种肉不容易长胖,但是并不代表可以胡吃海喝,还是需要控制肉类的摄入量。另外,减肥期间不能吃红烧排骨、烧五花肉、烧鹅、烧鸭、肥牛、肥羊等。
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