月子里气血虚怎么补
妈妈一般产后都有气血两虚症状体现为:血晕症、腹痛症和气虚产后自汗。气虚,则产生头晕、神疲乏力、不想说话;有些女性产后会感到腹痛。那月子里气血虚怎么补呢,怎么调理身体就显得很重要了。妈妈在坐月子期间需要多注意滋补气血,这样不仅有利于身体恢复,也会提高乳汁的营养价值,对于自身和婴儿的健康都有益处。下面一一道来:
月子里气血虚怎么补
1、黑糯米酒红糖煮鸡蛋--为产妇补血补气
材料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量。
做法:将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗,煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。
推介理由:可为产妇补血补气,散寒祛瘀,适合于任何体质的产妇食用。喝红糖水最好不要超过10天,以免增加血性恶露,并在夏天会使产妇出汗更多,造成体内少盐。
2、鸡子羹--治疗产后饮血不足
材料:鸡蛋3个,阿胶30克,米酒100克,精盐1克。
做法:先将鸡蛋打入碗里,用筷子均匀地打散;再把阿胶打碎放在锅里浸泡,加入米酒和少许清水用小火炖煮;待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液,加上一点点盐调味,稍煮片刻后即可盛出食用。
推介理由:鸡蛋含有丰富的营养,一直是月子里最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血的功效,对子宫出血具有辅助治疗作用。这食疗既可养身又可止血,对产后饮血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。
3、红枣黑木耳汤
材料:木耳15克、红枣20克、冰糖20克。
做法:a、将黑木耳、红枣用温水泡发,放入小碗中,加水和适量冰糖b、将碗放置蒸锅中,蒸1小时。
功效:黑木耳味甘气平,有滋阴、益胃、活血、润燥的功能,富含生成血细胞的物质,既可补血又可止血。大枣更增补血养血之功效。清热补血,适用于贫血患者。
4、黑米党参山楂粥
材料:黑米100克、山楂10克、党参15克。
做法:a、将党参洗净后切成片;b、山楂洗净,去核并切成片; c、黑米淘洗干净; d、将黑米置于锅中,加入山楂、党参及800毫升清水; e、然后将锅置武火上烧沸,再改用文火煮55分钟即成。吃法:每日一次,每次吃100克、早餐食用。功效:本品具有补气血、降血压之功效,适于高血压患者作为四季常服膳食。
5、补血美颜羹
材料:粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、大葱3克、生姜3克、盐1克。
做法:a、将米洗净,用水浸泡;b、当归、川芎、黄芪切成薄片;c、前三味药与红花一起装入干净的小布袋中;d、药袋放入瓦锅内,加汤共熬成药汁;e、再将粳米放入药汁中煮粥; f、待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。吃法:每日一次,15日一个疗程。功效:活血行气,补养气血;女性常食能调经补血、驻颜美容。
按照上述推荐的食谱,可以很好的补气血。通过以上方式就可以回答“月子里气血虚怎么补”这个问题了。生产对于女性身体的消耗是很大的,所以,专家建议,产后女性一定要及时补气养血,这样才会摆脱亚健康状态。食物的补充,营养条件也需跟上,这样才能及时恢复身体,精神饱满哦。
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