要想减肥效果好,晚餐要吃少,晚餐只吃一个水煮鸡蛋能减肥吗
尽人皆知,减肥已经成为当今一个时尚的话题,这不仅是形象问题,也事关身体健康。过度肥胖,是会引起很多健康方面的问题的,所以,适度减肥有利于保健。而减肥又不得不与人的一日三餐挂钩,特别是晚餐,对减肥起举足轻重的作用。要想减肥效果好,晚餐要吃少,那晚餐只吃一个水煮鸡蛋能减肥吗?
一、晚餐只吃一个水煮鸡蛋能减肥吗
1.因为量少所以有助于减肥
晚餐只吃一个水煮蛋,做到了对食物量的控制。我们提倡晚餐吃的少,是说减少碳水化合物和含脂肪类食物的摄入,有利于减掉身体内的多余脂肪。那么只吃一个鸡蛋,量的要求就达到了,再者,吃太多蛋,身体也吸收不了。
2.晚餐只吃一个鸡蛋,能够满足减肥过程中人体营养元素的供给
吃鸡蛋的好处众所周知,它既经济实惠,又是优质蛋白质的来源。蛋白除了含人体容易吸收的蛋白质外,还含有钙、磷、铁、核黄素、尼克酸等人体所需微量元素;蛋黄中含有丰富的对人体有益的卵磷脂、维生素A和D、胆固醇等,特别的是,蛋黄中的卵磷脂能降低对人体不利的胆固醇,有助于血液流通顺畅,而且一个中等大小的鸡蛋仅含有186mg的胆固醇,只占每日食源性胆固醇摄入限制量(300mg)的62%。所以,吃鸡蛋减肥具有很高的性价比。
二、晚餐吃鸡蛋要水煮的原因
水煮鸡蛋是食用鸡蛋最营养的方法了,因为水煮中有蛋壳的保护,能有效保全鸡蛋中营养成分不流失,而且用水煮的方法,比起油煎蛋等其它方法来说,能有效地避免油脂类物质、盐分的摄入,更有利于减掉体内脂肪,增进减肥成效。
晚餐只吃一个水煮鸡蛋能减肥吗?不仅能减肥,而且还实现了健康地减肥呢。我们提倡根据自身情况选择适度减肥,而不是盲目减肥,亦或是用绝食来减肥,因为盲目减肥或绝食,反而对身体产生危害,造成人体内分泌系统紊乱,而晚餐只吃一个水煮鸡蛋就不失为减肥的一个好方法呢。
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