通乳下奶吃什么
很多产后妈妈都会有个困惑,那就是通乳下奶该怎么吃?很多妈妈生完宝宝,不是都有乳源的,恰恰相反,很多妈妈会面临很多乳房的问题,例如乳房堵塞,不下奶等等···那么今天我们为大家带来的这篇食谱,就是教产后妈妈,吃什么能够通乳下奶。
通乳下奶吃什么
1、鲜鲤鱼汤
原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。
做法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。
应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。
2、羊肉汤
原料:羊肉400克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法:把当归洗净,切成片。羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。
应用:当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状。
3、乌鱼
原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。
做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。
应用:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃。
4、猪蹄
原料:王不留行10克,漏芦10克,母丁香6克,天花粉15克,僵蚕10克,穿山甲10克,猪蹄一对。
做法:水煎诸药3次,每次均去渣留汁,用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄,分顿服食。
应用:王不留行性味甘苦,行血通经下孔;穿山甲性味咸寒,善窜,专能行散,天花粉甘寒生津,僵蚕散结通络,治乳汁不下,漏芦泄热消肿下乳;丁香理气止痛;猪蹄填精血,滋阴液充乳汁,诸味合用,气味芳香,通中有补,不滋腻碍胃,是下乳的常用食疗等。 适合产后乳汁不下,乳房胀痛,按之有块,触痛的妈妈。
5、猪肝汤
原料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克。
做法:将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。
应用:乳汁为气血化生,气血不足,乳汁量少,黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气,化生乳汁,通草一味通络下乳,全方补中有通,为又一帖下乳良方。适合产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振的产妇。
6、鲫鱼汤
原料:鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。
做法:将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。
应用:鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血,通血脉,消积滞,通络下乳。加当归、黄芪益气养血,为民间常用的催乳方。适合产后气血不足,食欲不振,乳汁量少的妈妈。
7、鲜拌莴苣
原料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。
做法:将鲜莴苣洗净,去皮,切丝,以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。
应用:鲜莴苣清脆爽口,有消热利尿通乳的作用,对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用,作为佐餐菜肴,还有增加纤维素,防止便秘的功效。消热利尿下乳。适合产后乳汁稀少,小便频繁的妈妈。
8、蒲公英泡水
原料:晒干蒲公英根或叶
做法:将晒干的蒲公英根或叶放到锅里煮沸,每日喝至少三杯。直接买新鲜蒲公英根茶直接用开水泡。
应用:蒲公英性平味甘微苦,消肿散结及催乳作用。冲泡口服,还是捣泥外敷,对治疗乳腺炎皆有效验。蒲公英还含有一些特殊的物质,堪比抗生素,可以当药物使用,治疗疖、肿、痈等。将蒲公英叶片捣碎,贴敷于患处,几天便可愈合。
其实通乳下奶,也可以很简单。通过健康的饮食调理,也会让我们的身体越来越好。饮食健康很重要,饮食习惯会决定我们的身体健康。宝妈们,你们get到如何通乳下奶了吗?那一定要学以致用,同时不要忘记分享给身边的宝妈哦!
-
孕妇吃什么最好呢
怀孕的时候,孕妇的胃口会变得非常的好,但是适当的增加饮食的分量是对母子的身体健康有益的,过分的饮食却是会对孕妇的身体造成负荷。那么,孕妇吃什么最好呢?下面我们给大家介绍一下适合孕妇吃的食物,帮助孕妇度过怀孕期。一、孕妇吃什么最好呢1、西兰花西兰花它含有...
-
下奶吃什么最好
很多人都会问,下奶吃什么最好?尤其是刚生完宝宝的妈妈们,不是每个妈妈都会有充足的母乳,反而更多的妈妈因为没有母乳,所以宝宝只能吃奶粉,奶粉吃多了就很上火····那么问题来了,下奶可以吃什么食物呢?就让我为大家介绍一下。下奶吃什么最好1、茭白茭白作为蔬菜食用,...
-
产妇坐月子可以吃什么水果
现在越来越多的孕妇对于吃什么是很困扰的,因为只要吃东西就停不下来,控制不了,很容易长胖的,不过没有关系,今天呢,我们就来讲一讲产妇坐月子可以吃什么水果,怎么吃才是健康的,才可以保持身材,快点来看一看吧。产妇坐月子可以吃什么水果1、苹果苹果味甘凉,性温,主要为碳水...
-
孕妇可以吃扇贝吗
扇贝是我们平时生活中一种比较常见的生物,它的主要生活环境就是在海里,那就导致了我们很多在内陆城市生活的朋友没有什么机会接触到,但是扇贝的口味吃起来是非常不错的,小编今天就带大家来了解一下孕妇可以吃扇贝吗。一、孕妇可以吃扇贝吗贝类软体动物中,含一种具有...