香菜,回奶的说法是谣言吗
提起香菜我们大家可以说是无人不知,但香菜还有一个作用可能大多数人都不是很了解。对于哺乳期的女性来说,食用香菜可能会导致回奶,关于这一说法的真实性众说纷纭。关于香菜回奶的说法是谣言吗这一疑问,我们专门进行了论证研究。
一、香菜的作用
香菜营养丰富,含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、苹果酸钾等,同时还含有丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁等。另外,香菜嫩茎中含有甘露糖醇等挥发油。香菜中含的维生素C的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7-10克香菜叶就能满足人体对维生素C的需求量。香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。
二、哺乳期食用香菜 回奶
哺乳期女性可以适量吃香菜。香菜是一种受大部分人喜欢的香料类蔬菜,因为其味道独特且食用价值较高,叶小且嫩,茎纤细,味郁香,是汤、饮中的佳品。中医认为,香菜可辟不正之气,具有一定的药用价值,有温中健胃的功用,可以开胃解郁还可止痛解毒,刺激食欲、增进消化。哺乳期的女性吃香菜的好处如下:
助于消化 香菜中含有多种维生素以及矿物质、挥发油等,可以促进肠胃蠕动,醒脾开胃,如果哺乳期的女性食欲不振,可以少量食用,有利于消化。
助于催奶 香菜不仅本身含有丰富的营养物质,可以为人体补充一定的营养,哺乳期吃香菜也有助于催奶,但不能过量。
三、注意事项
香菜是一种富含新鲜蛋白质的蔬菜,即使是哺乳期女性也可以放心吃香菜。香菜虽然与回奶没有太大关系,但是在吃香菜的时候,产妇需要注意食用量,不可以一次吃的太多。在准备吃任何食物之前,都应该先了解一下是否会引起回奶,以免吃到容易回奶的食物。常见的白菜、胡萝卜、豆芽等都适合产妇食用。
香菜本身的营养含量非常充足,能够满足哺乳期女性所需的各种微量元素。哺乳期吃香菜不会回奶,可以催奶。哺乳期的女性如果感觉没有食欲可以吃一些香菜,这样可以有效起到提高食欲的效果,香菜的制作方式有很多,对于产妇而言可以选择少油盐的方式,不要担心。另外产妇也可以多吃一些水果。
通过上文我们可以看到哺乳期食用香菜 回奶的说法并不科学。香菜作为一种调味蔬菜本身在日常生活中我们的使用量并不会很大,且香菜中含有多种维生素以及矿物质、挥发油等,对产妇的身体健康有一定的帮助,因此在哺乳期的产妇可以吃香菜。
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