孕妇能吃凉薯吗,快来看看吧
凉薯的营养价值丰富,蛋白质含量很高,而且既能在做饭的时候炒着来吃,也可以当做水果来生吃,许多人都很喜欢。那么作为身体特殊时期的孕妇来说,吃凉薯对自己的身体会有伤害吗,吃凉薯对自己的宝宝又会不会有影响呢,小编来跟您说说吧。
一、孕妇能吃凉薯吗
孕妇是可以适量吃凉薯的。凉薯的营养价值丰富,富含丰富的膳食纤维和维生素属于粗粮中的一种,生长在土壤中,是一种绿色健康的蔬菜。孕妈妈们生活中是可以适量的吃凉薯的。 孕妈妈需要注意的是不管吃什么东西时一定不要过量,不然会给我们的肠胃造成负担,引起一些不良的现象发生。吃凉薯时也是如此,过量的话会引起胀气、上火、肠胃不适的症状。
二、孕妇吃凉薯的好处
1、它是属于粗粮的一种,可以用来促进大肠的蠕动,缓解便秘。
2、调理肠道对营养物质的吸收,所以对于我们消化食物是有很大帮助的。
3、肉质块根富含淀粉、糖分和蛋白质和多种微量元素,具有清热祛火、养阴生津的功效。
4、有降低血压、血脂等功效。
5、人的衰老主要是和机体内的自由基有关,凉薯中含有大量的维生素C,维生素C是一种超抗氧化维生素,而且凉薯中水分含量很高,能充分的溶解维生素C,能促进机体对维生素C的吸收,食用凉薯能消除机体内的自由基,有延缓衰老的作用。
三、孕妇吃凉薯的注意事项
1、不可以过多的慑入,以免引起腹泻的发生。
2、孕妇最好是做熟了再吃,减轻一下凉性。
3、凉薯性质寒凉,体质偏寒、受凉腹泻、脾胃虚寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。
4、忌食生冷凉薯及其种子和叶 。
5、凉薯不能和鸡胸脯肉一起食用,否则会引起腹痛,甚至腹泻等不良症状。
6、选择凉薯时,一定要选择新鲜的凉薯,出现长霉的绝对不能食用。
四、凉薯的健康吃法
凉薯粥
主料:
粳米100克 凉薯200克 白砂糖 15克
做法
1、将凉薯冲洗干净,撕去外皮,切成丁块。
2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3、取锅加入冷水、粳米、凉薯块,用旺火煮沸后,改用小火煮至粥成,加入白糖调味即可。
通过小编这么细致全面的讲解,孕妇能吃凉薯吗,孕妇吃凉薯有哪些好处呢,您应该已经知道了吧,那小编给您介绍的制作凉薯的方法您应该也已经学会了吧,如果学会了不妨做起来试一试,看看小编的这种做法是不是符合各位孕妈妈的口味呢。
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