吃啥可明目
眼睛是我们人身上最重要的器官之一。现在的人们,无时无刻都在玩手机,要么在电脑前拼命,这无疑给眼睛带来了伤害,让双眼越来越无神。为了不让我们心灵的窗户蒙上一层雾,不如开始和我一起保护眼睛,先从日常饮食做起吧!大家知道吃啥可明目吗?
一、吃啥可明目
眼睛是心灵的窗户,明亮的眼睛能让人显得朝气蓬勃、分外精神。想保护眼睛,让眼睛明亮起来,除了平常注意用眼适度外,还要注意饮食,多吃一些明目的东西。下面小编说一下吃哪些食物能明目。
1、维生素A
多吃含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要,不使角膜干燥和退化,还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
2、明子茶
多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝,能清肝明目,缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。
3、维生素B1
多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1,能提高视神经的功能,消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶,容易消化吸收。
4、菊花枸杞茶
多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞,不仅能败火、抗疲劳,还能明目,缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。
5、维生素C
多吃富含维生素C的水果,如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等,能防止眼睛老化,让眼睛更加明亮。
6、贝类食物
多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物,这类食物富含牛磺酸,能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉,脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了,不要半生不熟的吃,坏掉、变质的也不要吃,以免拉肚子。
7、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
除了要多吃这些富含维生素的食物之外,平时也要注意用眼卫生,记得做眼保健操,眼睛出现不舒服及时去医院就诊,拖着不看时间久了就会有细菌滋生,后果不堪设想。当然最重要就是还要远离那些“罪魁祸首”—手机和电脑了。大人们和孩子们都知道吃啥可明目了吧。
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